多种食物帮你清肠排毒

2020-07-10

  人们的肠道年龄普遍大于实际年龄,怎样给肠道“洗个澡”、排排“毒”,最好的办法是经常食用以下食品,即可解决。


  肠道润滑液——蜂蜜


  蜂蜜含有氨基酸、维生素等营养素,常食有利于身体健康。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。


  肠道蠕动加速器——海带


  常食海带有助于润肠通便。最佳食用方法是清蒸海带,这样不会破坏营养素,还可以有效增加肠蠕动。


  肠道动力添加剂——酸奶


  益生菌可以在肠道内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可使肠道内菌群平衡,促进肠道消化分解食物。


  肠道解毒消化酶——猪血


  猪血经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。


  肠道疏通管道工——糙米


  糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。


  肠道强健催化剂——花生


  花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。


  肠道清洁工——黑木耳


  黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最有营养,依个人口味加入调料拌匀即可。


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