10大症状判别亚健康

2018-04-19

          易处于亚健康状态的人群年龄多在18~45岁之间,以城市白领占多数。这个年龄段的人是最忙碌的人群,长期处于紧张快节奏的环境中,很容易身心疲惫,使身体处于亚健康状态。如何判断是否处于亚健康状态?可从以下几个方面鉴定:

          体温:正常体温为36℃~37℃。亚健康者或高于此或低于此。

          脉搏:成人脉搏每分钟60~100次。如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等时应引起注意。

          呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟十五次左右。如发现呼吸深度、频率、节律异常,呼吸费力,有胸闷、憋气感受,则为不正常表现。

          血压:成人血压应为90~139/60~89毫米汞柱,过高过低都应就诊。

          体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症,以及胃、肠、肝疾患。体重短期内增加可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

          饮食:成年人每日食量不超过500克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

          排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

          排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

          睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡均为睡眠障碍的表现。

          精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛。否则应检查是否有心脑血管和神经系统疾病。

          (摘自《健康咨询报》2018.03.19  伟杰/文)


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