10大症状判别亚健康

          易处于亚健康状态的人群年龄多在18~45岁之间，以城市白领占多数。这个年龄段的人是最忙碌的人群，长期处于紧张快节奏的环境中，很容易身心疲惫，使身体处于亚健康状态。如何判断是否处于亚健康状态？可从以下几个方面鉴定：

          体温：正常体温为36℃~37℃。亚健康者或高于此或低于此。

          脉搏：成人脉搏每分钟60~100次。如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等时应引起注意。

          呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟十五次左右。如发现呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感受，则为不正常表现。

          血压：成人血压应为90~139/60~89毫米汞柱，过高过低都应就诊。

          体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症，以及胃、肠、肝疾患。体重短期内增加可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

          饮食：成年人每日食量不超过500克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

          排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

          排尿：成年人每日排尿1~2升左右，每隔2~4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

          睡眠：成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡均为睡眠障碍的表现。

          精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛。否则应检查是否有心脑血管和神经系统疾病。

          （摘自《健康咨询报》2018.03.19  伟杰/文）