春季灭肝火 分清虚与实

2018-04-19

          肝火有着亦虚亦实两张“面孔”,只有认清它的性质,才能有针对性地扑灭它。实火多是阳热亢盛之火邪所致,以“外象”表现为主,春季若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定,就须警惕是肝实火;虚火多为阴虚火旺,过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚都是“导火索”,主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。掌握下面几个技巧,也能帮我们自辨肝火的虚实。

          看舌苔

          舌质红且舌苔厚腻者多是实火;舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。

          看小便

          小便色黄、气味重,多是实火;小便色淡、气味清,多是虚火。

          看大便

          大便干结多为实火;大便稀软或腹泻则是虚火。

          清肝火若想达到理想效果,必须对症下药。

          实火以清肝为主

          良好的心态和饮食习惯即可将火“泻”掉。中医认为,“肝主情志”,生活中要注意调整好情绪,凡事不要给自己太大压力,保持平和、乐观的心态,许多“火”就不会由内而生。另一方面,日常饮食要少吃辛辣,多吃些清火的食物,比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。

          虚火以调养为主

          清虚火除了饮食调养外,还要辅助强肝肾以进行“内调”。一方面,要坚持适量运动。在春暖花开的季节,不妨多出去走走,踏青、打球、散步、爬山等都是不错的选择。另一方面,多按“保肝”穴位。太冲穴(在足背,第一、第二跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中)、足三里穴(在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)等穴位都有很好的清肝补肾作用,每晚睡觉前按摩这些穴位或用拳头反复敲打穴区,每次5分钟左右即可。

         (摘自《家庭保健报》 2018.03.22 戚团结/文)


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