外窍通，百病消！秋季护窍指南请收好！
中医理论将人体与外界连通的通道称为“外窍”，除眼、耳、鼻、口、二阴这传统外窍外，毛窍（汗孔）、乳窍、关节腔隙等皆属外窍系统。人想要健康长寿，这些体内排浊的通路必须得通畅。如果外窍闭塞或开阖失常，就会变生诸多疾病。
导致外窍不通的原因有很多：
1.外邪侵袭。风寒、风热、风湿等邪气，是导致鼻塞、流涕、咽喉肿痛、目赤肿痛、耳痛等急性窍闭最常见的原因。
2.脏腑功能失调。肺气不足，则嗅觉减退、易感冒；中焦阻滞，则口腻口甜、食欲不振；湿热流注下焦，则白带多、小便不利、大便溏泄；虚火上攻头目，则牙龈肿痛、口臭、口渴喜冷饮；肝气郁结，则影响二便排泄，也可上逆导致耳鸣、头痛、目赤。
3.经络阻滞。例如，手三阳经、足三阳经等运行于头面官窍的经络发生阻滞，气血不能上达濡养，会导致相应孔窍的功能障碍，包括面瘫、口眼歪斜、耳聋、目疾等。
4.情志因素。过度的情志刺激会直接影响脏腑气机，进而导致或加重外窍不通，如气郁化火导致目赤口疮，惊恐伤肾导致二便失禁等。
针对外窍不通的病因，结合其生理特点，建议日常从“通、护、养”三方面入手调理。
通：以动引气，开阖有度。《吕氏春秋》有“流水不腐，户枢不蠹”的说法，只有外窍通畅，才能保证人体气机升降有度，从而维持正常生理功能。推荐大家晨起通窍，具体做法是：
1.开玄府。双手搓热，点按大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）30次。
2.通鼻窍。用拇指自上而下推鼻梁两侧20次。
3.利耳窍。点按听宫穴（微张口，耳屏与下颌关节之间凹陷处）10次。
4.通毛窍。沿手臂内侧（肺经循行处）从肩至腕轻拍200次。
护：避邪固表，守窍如城。临床常有患者在受风后出现荨麻疹、发热、头痛、腹泻，因此要注重护窍避风寒。一方面，大汗后要避风，出汗后及时用干毛巾擦干，防止邪气入体。另一方面，运动后不宜马上洗澡，避免毛窍受刺激而闭塞，应待汗出停止、皮肤温度恢复正常后再洗。
养：以食润窍，脏腑为本。《饮膳正要》主张“以五味调和五脏”，很多中药属药食同源之品，可用其防病或在疾病早期截断病势。外窍功能不同，选用的方子也有别。润上窍，可吃银耳羹滋阴润肺，防鼻干眼涩；通下窍，可吃黑芝麻核桃粥润肠通便；通毛窍，可饮黄芪红枣茶补气固表，防虚汗不止。
（原文见《益寿文摘》总第3837期 张艳虹/文）
