轻松养生，从生活小细节开始！

午、晚餐吃够30分钟 压缩吃饭时间，也是在压缩寿命。专家建议，用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25~50次。

饭后步行30分钟 步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。

想发火忍耐10秒 面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

醒后躺2分钟 据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2~3分钟再坐起来，坐2~3分钟后再站立起身。闪电式地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

5分钟眼保健操 做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。

每天做家务30分钟 以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。

呼吸也有讲究尽 可能让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的1~2倍，尽量用鼻来呼吸。