生气到底有多可怕？学会这几招调节情绪拥抱健康

1.损伤免疫力。愤怒时，肾上腺素和其他激素如坐过山车般的变化会让人筋疲力尽。反复的情绪爆发更是会使身体进入危机模式，长此以往免疫力就会下降，大大增加患病甚至早亡的风险。

2.催生暴力行为。俗话说，“兔子急了也会咬人”，一个人内心愤怒了很久，虽然可能尚未做出伤人之事，但这个人可能会变得极具攻击性。一个小小的不快，就可能令事态滑向暴力的局面，甚至触犯法律，造成难以挽回的后果。

3.使亲朋远离。一个情绪不稳定、爱发脾气的人，总在不经意间把朋友和家人从自己的身边推开。而与家人的疏离，又会令本就严重的情绪问题雪上加霜。

4.深陷仇恨当中。积怨过久秘而不宣只会使事态发酵恶化，内心的痛苦和仇恨不降反升，进而蒙蔽当事人的双眼，使之坠入仇恨与绝望的旋涡，最终失去自我，难寻出路。

5.找到愤怒诱因。它可能是某个词、某件事，或某种行为，应尽可能避免它们，以免情绪受刺激，尤其要远离那些容易让你“上火”的人。

6.寻找宣泄口。愤怒宜疏不宜堵，可选择一些良性方式释放负面能量。运动是一种放松身心的好手段，带点“暴力”的打沙袋也是不错的选择，到空旷处呐喊也有助发泄。

7.学着静下来。在安静的场地进行正念冥想或深呼吸放松、练习瑜伽和太极、把愤怒的事情写在日记本上等，都有助于找回内心的平静。

8.向他人求助。与伴侣、家人、挚友或专业人士谈一谈，说出你的烦恼，听听他们的意见，既能减压，还可以换个角度看问题，有助于找到理想的解决方案。