老年高血压警惕七个危险时刻，特别是第五个，一般人不知道

老年人由于机体相对老化，血压调节能力下降，脉压差拉大，血压变得极易波动。比如，体位、进食、情绪、季节和温度等因素都可能导致血压骤升骤降。因此，老年高血压患者应当特别注意自己的生活习惯，尤其是一些特别的时间点。心内科专家就为大家总结出“老年高血压的七个危险时刻”。

一、气温骤降

每当寒流过境、气温骤降之时，脑梗的发生率便直线上升，其中相当一部分是老年高血压患者。因此在季节交替时节，大家要注意防寒保暖。

二、情绪波动

人在大喜、愤怒、悲伤或恐惧时，血压会骤然升高、心率加速，更容易诱发心脑血管病。因此，老年高血压患者遇事切勿情绪过激。

三、清晨时分

确切地说是上午6：00～9：00，此时人刚从梦中醒来，体内水分缺乏，血流相对较慢，血液浓缩，比其他时段更容易引发脑梗。建议老年高血压患者在晨起后，不要猛地坐起来，应慢慢起床，再喝一杯温开水。

四、吸烟喝酒 

烟和酒是老年高血压患者的“大敌”，尤其是患有动脉粥样硬化的老年人，吸烟喝酒后血压极易出现波动。

五、餐后1至2小时

人在进食后，大量血液涌向消化系统，心脏和大脑的血液就会相对减少。老年人自身的血压调节功能比较弱，容易引发餐后低血压 ，出现头晕目眩 、视物模糊等一系列不适。因此，老年高血压患者饭后应保持坐位或卧位休息二十分钟，避免突然站起或立即运动。如果不慎发生餐后低血压，应尽快坐下或平躺，避免跌倒继而发生擦伤、骨折等。

六、屏气排便

很多老年人存在便秘的情况，在屏气用力排便时，腹压加大，可使血压升高。临床上就有一些病例，因为屏气排便导致血压骤升，甚至冲破血管壁，造成脑出血或心肌梗死等。因此，建议老年高血压患者多吃含膳食纤维和润肠通便的食物，如燕麦、豆类和蜂蜜等。 

七、洗澡沐浴

老年人体质较弱，体温调节和血管舒缩功能较差，在热水或冷水刺激下，血压易发生波动。因此，老年高血压患者洗热水澡时水温不能过高，时间不宜过长，以防心脑供血不足，出现头晕、胸闷等症状。

（原文见《益寿文摘》总第3598期  汪芳/文）