老年高血压警惕七个危险时刻,特别是第五个,一般人不知道
老年人由于机体相对老化,血压调节能力下降,脉压差拉大,血压变得极易波动。比如,体位、进食、情绪、季节和温度等因素都可能导致血压骤升骤降。因此,老年高血压患者应当特别注意自己的生活习惯,尤其是一些特别的时间点。心内科专家就为大家总结出“老年高血压的七个危险时刻”。
一、气温骤降
每当寒流过境、气温骤降之时,脑梗的发生率便直线上升,其中相当一部分是老年高血压患者。因此在季节交替时节,大家要注意防寒保暖。
二、情绪波动
人在大喜、愤怒、悲伤或恐惧时,血压会骤然升高、心率加速,更容易诱发心脑血管病。因此,老年高血压患者遇事切勿情绪过激。
三、清晨时分
确切地说是上午6:00~9:00,此时人刚从梦中醒来,体内水分缺乏,血流相对较慢,血液浓缩,比其他时段更容易引发脑梗。建议老年高血压患者在晨起后,不要猛地坐起来,应慢慢起床,再喝一杯温开水。
四、吸烟喝酒
烟和酒是老年高血压患者的“大敌”,尤其是患有动脉粥样硬化的老年人,吸烟喝酒后血压极易出现波动。
五、餐后1至2小时
人在进食后,大量血液涌向消化系统,心脏和大脑的血液就会相对减少。老年人自身的血压调节功能比较弱,容易引发餐后低血压 ,出现头晕目眩 、视物模糊等一系列不适。因此,老年高血压患者饭后应保持坐位或卧位休息二十分钟,避免突然站起或立即运动。如果不慎发生餐后低血压,应尽快坐下或平躺,避免跌倒继而发生擦伤、骨折等。
六、屏气排便
很多老年人存在便秘的情况,在屏气用力排便时,腹压加大,可使血压升高。临床上就有一些病例,因为屏气排便导致血压骤升,甚至冲破血管壁,造成脑出血或心肌梗死等。因此,建议老年高血压患者多吃含膳食纤维和润肠通便的食物,如燕麦、豆类和蜂蜜等。
七、洗澡沐浴
老年人体质较弱,体温调节和血管舒缩功能较差,在热水或冷水刺激下,血压易发生波动。因此,老年高血压患者洗热水澡时水温不能过高,时间不宜过长,以防心脑供血不足,出现头晕、胸闷等症状。
(原文见《益寿文摘》总第3598期 汪芳/文)