适合夏天的运动方式你知道有哪些吗？这些好处要知道

夏天积极参与运动，可以增强韧带的收缩性，能够为冬春秋季参与体育锻炼建立良好的条件。一旦养成了夏日运动的习惯，久而久之你会发现其实运动也是消热解暑的另一种方式。因为皮肤表面汗水蒸发的时候会带走身上的部分热量，这时人就会感到很舒服。

夏天运动的三大益处

唤醒大脑 空调房间里往往门窗密闭，不通风，时间一长，氧气逐渐减少，二氧化碳增多，长此以往会造成大脑缺氧，整个人无力，抵抗力下降，感冒等常见病症会随之而来。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。研究显示，经常运动能让大脑的兴奋与抑制过程进行合理交替，在保持神经兴奋度的同时，避免了神经系统过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。

瘦身排毒 运动是最好的减肥药，也是最佳的排毒剂。夏日对那些一直追求好身材的人来说是绝佳的减肥时机。研究显示，每个成年人全身有200~500万个毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素便会通过汗液而排出。

助力社交 运动不仅有助于身体健康，还有助于丰富自己的社交活动。试想一下，在炎炎夏日，约朋友一起去游泳，打羽毛球是多么惬意的事情不要以为只有在餐桌上可以社交，以运动场作为社交平台也会有不错的效果。

三个夏季运动良方

水上运动 夏日里，清凉的水上运动是很多人的首选，其中游泳是最为常见的水上运动项目。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。