夏季心静神安， 五个“让”字不可少，看完让你清“心”度夏！
夏季养生心得，唯在一个“心静神安”。要想做到“神安”，五个“让”字不可少。
让心胸宽一点
夏季炎热，阳气过盛，最易扰乱心神，使人不得安宁。这个时候，如果再为生活中的鸡毛蒜皮、蝇头小利而计较，心生幽怨生怒气，就会加重夏季阳盛对人体的损害。热是《黄帝内经》所说的“六淫”之一，可使人耗气伤津、伤风动血。而忧和怒则是《黄帝内经》所说的“七情”中两个致病因素，可伤肺伤肝。热邪和忧怒相叠加，人就特别容易得病。
建议：夏季让心胸宽大一点，不比、不争，不胡思乱想，顺其自然，心神自然会安宁。
让运动少一点
夏季阳气最旺，阴气初始。适度运动可顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。但气温过高，如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。
建议：运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜，运动方式以散步、慢跑、太极拳为好，不宜剧烈活动。运动量和运动频率都应该比春秋季少一点 ，这样才能保证机体气血运行通达适度，不因身体不适而 心生烦恼，使心安神宁。
让应酬疏一点
现代人难免会有应酬，但夏季要让应酬尽量稀疏一点。应酬免不了高谈阔论，免不了张家长李家短，免不了歌舞酒肉。而这些恰恰不利于宁心静气。
建议：在夏天最热的时候，人应该“猫”起来，躲避酷热的伤害，静息以养护阴气。这才是顺应时节的养生之道。如果逆而行事，疾病则不请自来，身心也得不到安宁。
让休闲雅一点
夏季炎热日甚一日，休闲娱乐以雅为妙，一些令人兴奋刺激的娱乐方式应该规避。
建议：独自看书、听音乐、品茶，约朋友一二下下棋，都是很雅的休闲娱乐方式。这样可以调养心神，使人变得安静从容，内心宁静。
让饮食淡一点
这里的淡，不仅指咸淡和清淡，更指一些对人的味蕾没有刺激性的、有安神作用的饮食。夏季要想心神安宁，不可常食麻、辣、烫等刺激性较强的饮食。夏季炎热，多汗，津液亏少，人火气重，再吃刺激性的助阳食物，更易损伤津液气血，致心神不宁。
建议：一些有安神作用的食品是较好的选择。小麦、绿豆、赤豆、西瓜、莲子、龙眼等都归心经，有较好的养心安神的作用，夏季可以适当多食。
（原文见《益寿文摘》总第3500期 张洵/文)
