夏季心静神安, 五个“让”字不可少,看完让你清“心”度夏!
夏季养生心得,唯在一个“心静神安”。要想做到“神安”,五个“让”字不可少。
让心胸宽一点
夏季炎热,阳气过盛,最易扰乱心神,使人不得安宁。这个时候,如果再为生活中的鸡毛蒜皮、蝇头小利而计较,心生幽怨生怒气,就会加重夏季阳盛对人体的损害。热是《黄帝内经》所说的“六淫”之一,可使人耗气伤津、伤风动血。而忧和怒则是《黄帝内经》所说的“七情”中两个致病因素,可伤肺伤肝。热邪和忧怒相叠加,人就特别容易得病。
建议:夏季让心胸宽大一点,不比、不争,不胡思乱想,顺其自然,心神自然会安宁。
让运动少一点
夏季阳气最旺,阴气初始。适度运动可顺应阳气的向上升发,使之不受阻碍,助人体气血通畅。但气温过高,如果运动太过,汗出过多,反而会耗散阳气,同时也损耗阴气,不利于对初生阴气的养护。
建议:运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜,运动方式以散步、慢跑、太极拳为好,不宜剧烈活动。运动量和运动频率都应该比春秋季少一点 ,这样才能保证机体气血运行通达适度,不因身体不适而 心生烦恼,使心安神宁。
让应酬疏一点
现代人难免会有应酬,但夏季要让应酬尽量稀疏一点。应酬免不了高谈阔论,免不了张家长李家短,免不了歌舞酒肉。而这些恰恰不利于宁心静气。
建议:在夏天最热的时候,人应该“猫”起来,躲避酷热的伤害,静息以养护阴气。这才是顺应时节的养生之道。如果逆而行事,疾病则不请自来,身心也得不到安宁。
让休闲雅一点
夏季炎热日甚一日,休闲娱乐以雅为妙,一些令人兴奋刺激的娱乐方式应该规避。
建议:独自看书、听音乐、品茶,约朋友一二下下棋,都是很雅的休闲娱乐方式。这样可以调养心神,使人变得安静从容,内心宁静。
让饮食淡一点
这里的淡,不仅指咸淡和清淡,更指一些对人的味蕾没有刺激性的、有安神作用的饮食。夏季要想心神安宁,不可常食麻、辣、烫等刺激性较强的饮食。夏季炎热,多汗,津液亏少,人火气重,再吃刺激性的助阳食物,更易损伤津液气血,致心神不宁。
建议:一些有安神作用的食品是较好的选择。小麦、绿豆、赤豆、西瓜、莲子、龙眼等都归心经,有较好的养心安神的作用,夏季可以适当多食。
(原文见《益寿文摘》总第3500期 张洵/文)