长寿有14个迹象,你占了几个
一、出生时母亲还年轻
美国一项研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到 25 岁,他们活到 100 岁的概率是出生时母亲超过25岁人的两倍。
二、爱喝茶
日本研究显示,每天喝至少5杯茶的人,他们死于心脏病和脑卒中的概率最低。
三、每天步行 30 分钟
有关研究表明,每天坚持步行30分钟的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿概率是不运动人群的4倍。
四、少喝碳酸饮料
美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病的风险加倍。倘实在想喝碳酸饮料,可在里面加些果汁。
五、腿部健壮
专家称,腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。
六、吃紫色食物
研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的概率,预防老年痴呆症。
七、青少年时体重正常
美国一项研究显示,14岁时体重超标会增加成年时患2型糖尿病的概率。
八、少吃红肉
美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过510克,会提高肠道肿瘤的发病风险。
九、上过大学
哈佛大学一项研究发现,正规受教育时间超过12年的人,比受教育时间较少的人寿命长18个月。
十、人缘好
“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器 。”长期精神紧张会让寿命缩短4到8年。
十一、朋友身体健康
如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
十二、自制力强
相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强的成功人士更加长寿。
十三、不请保姆
使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上,便可燃烧约285卡路里热量,同时将死亡的危险降低30%。
十四、性格活跃
美国一项研究称,性格活跃的人比沉闷的人更健康。
(原文见《益寿文摘》总第3450期 张丁文/文)