做到以下5点，有助于提高免疫力、保持健康

    改善生活质量是每个人的愿望，这就需要身体保持一个正常、健康的状态。专家认为，只要做到以下5点，就有助于提高免疫力、保持健康。

    鼻呼吸改善睡眠质量

         专家表示，想要获得优质的睡眠质量很简单，只要在睡觉时保持嘴巴闭合。他指出，口呼吸会导致从焦虑到过敏、睡眠质量差等一系列问题；鼻呼吸则会在体内产生一氧化氮，有助于放松肺部、心脏和肌肉，从而改善睡眠质量。

    写字保持大脑活跃

    研究表明，写字可以激活大脑中帮助学习和记忆的神经区域。神经学专家解释，让笔接触纸张、看到自己写的字母或文字，以及在写字时听到的沙沙声，可同时激活身体很多感官，并将控制这些感觉的大脑区域建立起联系，更能激发思考、帮助记忆。

    植物油换着吃增强营养

         研究发现，橄榄油中的主要脂肪物质是油酸，可以抑制炎症细胞活动，进而降低炎症反应。营养学家表示，虽然橄榄油优点很多，但对身体最好的方式是不同的油轮换吃，比如菜籽油、玉米油、葵花籽油等，这样可以避免长期摄入单一的脂肪酸成分，引发营养不良，同时减少摄入动物油（如猪油、牛油等）和氢化油（人造奶油、人造黄油等）。

     晒太阳增强免疫力

    当身体暴露在阳光下时，会产生维生素D，帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，还对免疫系统、心理健康非常有益。

     练气功缓解焦虑

    有研究显示，练气功可以释放焦虑、压力和所有负面情绪，帮助回归理性思考。专家推荐两个简单动作: