95%的人不懂如何休息，这7个休息方法，让你受益一辈子

       “生理休息”包括睡眠、坐下等静态休息，以及运动、拉伸等动态休息。

    建议：每天要保持7~8小时的高质量睡眠，保证规律作息。另外，再忙碌也要抽时间运动，从少次、小运动量开始，贵在坚持。

    2.“心理休息”:多冥想和深呼吸

      如今，各类心理危机事件经常霸占新闻头条，“心累”也成为网络热词，这都反映着人们对“心理休息”的强烈需要。

    建议：冥想、深呼吸等练习，可使人的情绪迅速恢复平静，提高专注力和工作效率，降低抑郁风险。

    3.“感官休息”:避免过度刺激

      “感官休息”就是暂时离开某种刺激，安静地待一会儿，或者转换其他的感官刺激作为调剂，使大脑不同功能区平衡运作。

    建议：不要长时间接受同一种感官刺激。比如，看书久了就闭上眼睛，听听音乐，或喝杯茶，闻闻花香；如果“安静”得太久，就多运动一下。

    4.“社交休息”:参与没压力的活动

        “社交休息”的关键在于暂时抛开有压力的社交，进行没有压力的社交。

    建议：和朋友聚会闲聊时，喜欢的话题就多聊聊，不喜欢就不参与讨论或直接离开。如果在社交活动中感到疲惫，可以适当独处，要敢于对不感兴趣的社交邀请说“不”。

    5.“创造式休息”:挖掘兴趣