睡前两个小动作,补肾又去寒气,延年益寿

        睡前这段时间是养生黄金期,如果你只是拿着手机刷微信,那就太可惜了。两个小动作,补肾又去寒气,延年益寿,而且不费力气,只要躺着做就行。

    这两个小动作,为什么能有这么神奇的效果呢?

    我们知道,肾是人体的根本,肾气充足,才能保持身体的健康和活力。而膀胱经是太阳经,阳气最足,膀胱经通畅,才能把体内的寒气排出去。所以,我们要想养生,就要先补肾和打通膀胱经。

    那么,如何能补肾和打通膀胱经呢?

    这两个小动作,就是专门为此设计的。这两个小动作,做起来很简单,每天只要很短时间,就能达到补肾又去寒气的目的。

     手背靠腰躺

     做法:睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5~10分钟后,全身会感到温暖。

    这个动作的原理是:用双手的热量温煦肾部,驱散肾内的寒气和湿气,并通过汗液排出体外。同时,在下午5点至7点之间做这个动作更好,因为这个时候是肾经的流注时间,双手的热量可以通过手掌进入肾部,增加肾气。

    开始时,双手可能会有些麻胀或出汗,这都是正常现象。坚持一段时间后,会感到双腿轻松灵活。如果平时喝酒过多的人做这个动作,还会发现额头也会出汗,这是因为酒精也被排出了。      

     脚趾回勾

     做完第一个动作补足了肾气后,我们就要开始打通膀胱经了。如果膀胱经不通畅,就会导致寒气在体内积累,引发各种疾病。

    做法:双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

    这是一个拉伸膀胱经的动作,至少要做15~30分钟。如果够不到脚趾也没关系,只要感觉到大腿后侧有拉伸就可以了。

    做完这两个动作后, 如果再按摩下跟腱效果更好。

    因为跟腱的外侧和内侧有两个重要的穴位:昆仑穴和太溪穴。太溪穴属于肾经,昆仑穴属于膀胱经。

    用手指按住跟腱两侧的穴位,并轻轻按摩。这样可以同时刺激两条经络,并增强它们之间的联系。    

     以上就是两个小动作的介绍和方法。它们虽然看似简单,但却有着非凡的功效。每天都能做,而且不花钱、不伤身,补肾又去寒气。

    这么好的方法,你还不赶紧试试吗?也别忘了把它分享给你的亲朋好友,让大家一起养生吧!

    (原文见《益寿文摘》总第3553期 郭欣/文)