迁怒，即把对一个人的怒气发到另一个人身上，或自己不如意时就跟无关的人生气。这其实就是内在的不良情绪没有化解，如果能够有畅通的倾诉渠道，让人把不良情绪释放出来，那么即使碰到些小郁闷，也不会随意迁怒他人。

　　我的妻子在单位碰到不愉快的事情，回家常常会给我叨叨。如果我耐下心来，听对方讲讲，有时我都不需要做出指点和评论，她自顾自说完就很开心了。偶尔我不耐烦，她说两句就烦躁地堵住了她，那她过后就会找个理由对我或者对孩子发火，用一种不愉快的方式把她的不良情绪发泄出来。许多丈夫遭遇妻子的无名火，客观上就是他没做好对方的情绪疏导，没有做好防火灭火工作。

　　当然，过度地倾诉自己的心灵垃圾，有时也是对倾听者的伤害。我们需要把自己的垃圾做一下简单的“分类”和“加工”，一些烦恼，要找合适的机会说；一些情绪，要找合适的环境说；一些困惑，要找合适的对象说。有的人不分青红皂白，见人就抱怨，说些不合适的话，影响到自己和他人的心情，也可能破坏了和别人的关系。